15 февраля 2021 г.
По данным Международного союза электросвязи, сейчас 4,1 млрд человек, или 53,6% населения мира, пользуются интернетом. Некоторые из проблем со здоровьем, выявленных при чрезмерном использовании технических устройств, включают такие симптомы как боли в шее, напряжение глаз или несчастные случаи с пешеходами и водителями при использовании мобильного телефона. А другие связанные с этим психические проблемы включают нарушения сна, депрессию, плохую успеваемость, меньшее взаимодействие между сверстниками и семьей. В последние годы набирает силу проблема пристрастия к технологическим устройствам. Использование технологий становится непобедимой и неотъемлемой частью жизни человека, без которой многие не могут думать о своем существовании.
Сколько раз за день вы берёте телефон в руки без причины?
Трудно представить себе жизнь до того, как в нашем личном и профессиональном мире начали доминировать смартфоны и другие устройства, которые делали нас доступными и, что особенно важно, такими легко отвлекаемыми и прерываемыми каждую секунду дня. Эта постоянная фрагментация нашего времени и концентрации стала новой нормой, к которой мы легко адаптировались. Но есть обратная сторона: все больше и больше экспертов говорят, что эти перерывы и отвлечения подорвали нашу способность концентрироваться. С активным использованием цифровых носителей можно сказать, что мы подняли многозадачность на новый уровень, но на самом деле скорее переключаемся между разными видами деятельности.
Дети-роботы
Интернет-зависимость. Телефонная зависимость. Технологическая зависимость. Как бы вы это ни называли, многие родители обеспокоены тем, что дети пристрастились к гаджетам. Обычно беспокоят две вещи: огромное количество времени, которое дети проводят за экранами, и их сопротивление сокращению времени, проводимого за экранами. Заставить детей убрать свои устройства и прийти на ужин, заняться другими делами, выйти на улицу или сделать домашнее задание без проверки социальных сетей становится всё более трудной задачей. Детей и подростков особенно привлекают виртуальные сети, в которых можно создать новое пространство для сосуществования с надлежащими коммуникативными характеристиками, где анонимность и автономия являются внутренними свойствами.
Чаще всего я вижу, что родители, обеспокоенные поведением своего чада перед экранами, используют слово «зависимость», когда оно не совсем подходит. Стоит быть осторожным при использовании этого термина. Сейчас в духе времени есть тенденция патологизировать вполне нормальное поведение для детского или подросткового возраста. Когда кажется, что ребенок нездорово сосредоточен на видеоиграх, до точки социальной изоляции, такое поведение может быть не зависимостью, а результатом других проблем психического здоровья. В подростковом возрасте — периоде, полном неуверенности, онлайн-общение часто предпочитается общению лицом к лицу. Люди поколения Z, также известного как «цифровое поколение», с детства постоянно сталкиваются с интернетом и могут испытывать трудности с различением реального и виртуального мира, что часто может приводить к чрезмерному воздействию социальных сетей. Таким образом, с постепенным расширением интернета возникла обеспокоенность по поводу его чрезмерного использования и зависимости. Однако определение «интернет-зависимости» остается спорным, но основанным на понимании, что его частое и чрезмерное употребление имеет негативные последствия для жизни людей, в социальной или академической среде.
Технологии — это наркотик
Надо стереть границы. Есть люди, которые утверждают, что использование технологий активирует те же центры удовольствия в мозгу, что и возбуждающие ядовитые вещества. Гормон удовольствия приводит к увеличению выброса дофамина в «цепях удовольствия» мозга — будь то плавание, чтение интересной книги, приятная беседа, еда или секс. Мало свидетельств, что технологиями чаще будут злоупотреблять, чем широким спектром других приятных занятий. Я считаю, что люди, утверждающие, что реакции мозга на видеоигры и наркотики схожи, пытаются сравнить каплю из крана с водопадом. Безусловно, существуют реальные проблемы, связанные с технологиями, например, вопросы конфиденциальности. И люди должны соблюдать баланс использовании технологий и других аспектов своей жизни.
Также стоит обратить внимание на очень небольшой процент людей, которые злоупотребляют временем перед экранами. В опасениях по поводу технологической зависимости есть крошечная доля правды, но похоже, что в обществе происходит более серьезная проблема. Технопаника может отвлекать обычных людей и сотрудников здравоохранения от выявления и лечения интернет-зависимости.
Технологии — яд и лекарство в одном флаконе?
В новом обществе осознанных людей медиаграмотность важна для развития здорового цифрового образа жизни. Таким образом, формальное обучение медиаграмотности может быть ценным инструментом для поощрения здоровых медиа-привычек. Необходимы исследования, чтобы лучше понять, как и почему люди взаимодействуют с технологиями и являются ли определенные возрастные группы (например, дети, которые уже находятся в депрессии, социально изолированы и т. д.) особенно уязвимыми. Существуют потенциальные препятствия, такие как цифровое доверие и прозрачность, стоимость и доступность, функциональная совместимость и обработка больших данных, которые необходимо устранить. Как ни странно, цифровые приложения могут иметь свое место в мониторинге, управлении или ограничении цифрового времени, но имейте в виду, что они по-прежнему позволяют оставаться на связи с цифровыми устройствами. Возможно, лучше отучить себя от чрезмерного использования цифровых технологий, сделав что-нибудь альтернативное: почитайте книгу, сходите в кино (где требуется выключение телефонов), прогуляйтесь, восстановите некую самодисциплину благодаря альтернативным занятиям.
Цифровое вмешательство во главе со смартфонами сформировало нашу новую реальность, а никак не болезнь. Ясно, что для некоторых людей возможно чрезмерное использование технологий компульсивным образом, что приведет к серьезным негативным последствиям для здоровья. Как избежать этого? Практикуйте концентрацию, находя дела, которые увлекают вас и на какое-то время исключайте смартфон. По своему опыту могу сказать, что как велико число людей, злоупотребляющих гаджетами, так и велико число людей (особенно среди молодежи), которые намеренно сокращают время использования устройств и практикуют детоксы, например, полностью блокируя сети на 1 месяц. Я уверен, что проблема существовала около 7 лет назад, но постепенно сходит на нет ввиду доступности различных гаджетов и устройств. Тем не менее, считаю, что разумный контроль уместен со стороны родителей и учителей по отношению к несовершеннолетним, которые не всегда готовы самостоятельно определить разумные границы использования средств.
Источник: Кирилл Львов – совладелец системного интегратора INTACT