1 декабря 2025 г.
Аналитический центр ВЦИОМ представляет результаты опроса о том, как часто россияне сталкиваются со стрессом и как с ним справляются.
Россия на нервах
Стресс стал неотъемлемой частью жизни россиян, за три года уровень внутреннего напряжения вырос. Сегодня четверо из десяти россиян часто сталкиваются со стрессовыми ситуациями, и этот показатель увеличился почти в полтора раза с 2022 года. Индекс стресса по итогам октябрьского замера составил 50,6 пунктов из 100 (+8,8 п. к 2022 г.).
Наиболее уязвимыми сегодня оказываются миллениалы, у которых индекс зашкаливает до
Стресс увеличивается с ростом образования, урбанизированности и цифровой вовлеченности: чаще всего его отмечают горожане, обладатели высшего или незаконченного высшего образования и активные интернет-пользователи. В то же время его заметность тесно связана с экономической неустойчивостью: чем хуже материальное положение, тем выше внутреннее напряжение. Можно сказать, современный стресс — это плата за активность и за уязвимость одновременно, за жизнь в быстром, требовательном и неравном мире.
Самый спокойный округ в стране — Северо-Кавказский, здесь индекс стресса самый низкий (41,8 п. vs. 50,6 п. среди всех россиян).
Помоги себе сам
На фоне увеличивающегося национального стресса постепенно меняется и психологическая культура. За три года доля тех, кто стал чаще обращаться за профессиональной психологической помощью, выросла двукратно, хотя по-прежнему остается небольшой. Психотерапия особенно востребована у молодежи: среди зумеров и младших миллениалов к психологам обращаются уже не эпизодически, а системно (такой опыт имеют чуть более четверти, а
При этом обращение к специалисту напрямую связано с уровнем внутреннего напряжения: среди тех, кто стал ходить к психологу чаще, индекс стресса достигает пиковых значений (85,8 п.).
Семь бед — один стресс
Российский стресс — многоликий: мужчины и женщины, а также представители разных поколений переживают его по разным причинам.
Для большинства россиян, испытывающих стресс, источником тревоги выступают семья и личная жизнь: здоровье, семья, болезни близких, бытовые трудности, — это эмоциональное ядро тревог. Далее следуют трудовые и экономические факторы: усталость от работы, страх потери дохода, рост цен, кредиты, невозможность накопить или купить жилье. Чуть реже россияне называют социально-политические и военные, внешнеполитические источники стресса — все то, чем пестрят новостные ленты и репортажи. На периферии остаются средовые раздражители — плохие дороги, медицина, жилищно-коммунальные службы.
Если женский стресс межличностный, о чувствах, то мужской скорее прагматический, о выживании. Женщины чаще эмоционально включены в семейный контекст, поэтому у них преобладают тревоги о близких, здоровье, воспитании детей. Мужчины, напротив, чаще больше переживают из-за работы и внешнеполитических событий.
Поколенческий разрез показывает, что источники тревог связаны с фазами жизненного пути. У самых молодых — поколения цифры — преобладает личный, семейный стресс, в том числе большой процент ответов связан с любовными делами, образованием и сферой труда. Миллениалы и представители реформенного поколения наряду с семейными и личными стрессами часто испытывают тревоги, связанные с работой, но к ним уже добавляются экономические переживания и стресс из-за внешнеполитической, военной ситуации. У старших когорт стресс связан прежде всего со здоровьем, семьей, а также ситуацией в стране, тогда как другие темы отходят на второй план.
No stress!
Российские стратегии преодоления стресса остаются в основном повседневными и «домашними». Чаще всего россияне, столкнувшиеся со стрессом, выбирают простые, досугово-бытовые способы: чтение, музыку, кино, хобби или просто отдых дома. Это не столько терапия, сколько попытка вернуть ощущение нормальности в привычный ритм жизни, выдохнуть и набраться сил. Особенно часто так делает молодежь.
Второе по значимости направление — саморегуляция и рефлексия: умение успокаивать себя, «собирать волю в кулак», дышать, медитировать, молиться, думать о хорошем. Эта внутренняя работа заметнее у старших поколений.
Эмоционально-социальные способы — разговоры с близкими, встречи с друзьями, общение внутри семьи — занимают третье место и в большей степени распространены среди женщин, для которых источник стресса чаще связан именно с семьей.
Молодые поколения (зумеры и миллениалы) экспериментируют с формами помощи: наряду с привычными стратегиями они чаще обращаются к психологам, рефлексируют, ищут поддержку у друзей и близких. Среди них выше доля тех, кто ищет баланс не только через спорт, прогулки и музыку, но и через «маленькие радости» — алкоголь, курение, еду.
С возрастом увеличивается доля тех, кто буквально ищет лекарства от стресса, прибегает к медикаментозным успокоителям (в старшей группе — каждый четвертый). С большей долей вероятности в момент волнения «накапать пустырника» решат женщины, тогда как мужчины чаще предпочтут что-то покрепче.
Привычка — вторая натура
Говорят, привычки многое могут рассказать о человеке. Поведение россиян за последние полгода во многом изменилось, и эти изменения хорошо описывают настроение общества, но при этом в сравнении с данными за 2022 г. различий практически нет. Наши сограждане, по их собственной оценке, стали чаще общаться с друзьями и близкими, заниматься спортом, смотреть телевизор, сериалы и видео, проводить время в телефоне и социальных сетях.
Ряд менее массовых, но показательных сдвигов связан с ростом употребления успокоительных препаратов, курением, просмотром видео о психологии, посещением церкви.
Различия в ответах очевидны: женщины чаще мужчин включены в общение, просмотр ТВ и сериалов, в религиозные практики, а мужчины — в курение, алкоголь и компьютерные игры. Молодежь в целом более активна, у нее много сдвигов: от общения, спорта и онлайн-практик до питания фастфудом. Старшие поколения остаются верны привычному укладу, в основном они стали чаще только смотреть телевизор.
Источник: Татьяна Смак, ВЦИОМ
